Ēdīsim veselīgi

Kopš 1950. gada, pēc Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ierosinājuma, 7.aprīlis visā pasaulē tiek atzīmēts kā Pasaules veselības diena. Ik gadu šajā dienā sabiedrības uzmanība tiek vērsta uz kādu aktuālu sabiedrības veselības problēmu un tiek aizsākti pasākumi un akcijas, kas turpinās vēl ilgi pēc pašas Veselības dienas izskaņas.

Šogad pastiprināta uzmanība tiek pievērsta drošai un veselīgai pārtikai.

Bērnudārzā „Ābelīte” šajā nedēļā no 7.-10.aprīlim vecāko bērnu grupās tika organizētas interaktīvas nodarbības, izmantojot datorprezentāciju un bērnu aktīvu līdzdarbošanos „Veselīgs uzturs bērniem”

Bērni iepazinās ar pareiza uztura šķīvi, salīdzinot, kādi produkti dienā būtu jāapēd visvairāk, kādi nedaudz un kādi pavisam nedaudz.

 

Pati lielākā daļa no uztur šķīvja sastāda graudaugu produkti – milti, putraimi, graudaugu pārslas un maize. Bērni tos visus varēja iepazīt dabā, apskatot, taustot un pagaršojot. Graudaugu produkti nodrošina  mums lielu daļu dienā vajadzīgās enerģijas (ogļhidrāti, olbaltumvielas, minerālvielas, šķiedrvielas) Šajā sadaļā ietilpst arī kartupeļi.

Nākošo lielāko šķīvja daļu aizņem augļi un dārzeņi. Bērni tos labi atpazīst un zin, ka visvairāk jāēd svaigi dārzeņi, bet vitamīni ir arī žāvētos, saldētos, konservētos  produktos.

Vienāda lieluma sadaļas ir gaļas produktiem, zivīm, olām un piena produktiem (piens, jogurts, biezpiens, siers)

Pavisam maza sadaļa uz šķīvja atvēlēta saldumiem, kas gan dod enerģiju, bet nesatur vitamīnus un minerālvielas.

Nodarbības ietvaros bērniem pašiem bija jāizvēlās vajadzīgā lieluma porcijas no dažādām pārtikas produktu sadaļām un „jāsaklāj” galds pareizi. Tikai pašiem patstāvīgi darbojoties, bērni apgūst vajadzīgās zināšanas un prasmes.

 Kā uztura neatņemama sastāvdaļa ir ūdens.

Lūk, 7 fakti, kas apliecina ūdens nozīmi cilvēka dzīvē:

  1. Tiec vaļā no stresa!

Ūdens paaugstina organisma aizsardzības spējas. Tas palīdz sirds – asinsvadu sistēmai, cīnās ar nogurumu un stresu.

  1. Uzlabo vielmaiņu!

Būtiska nozīme ūdenim ir gremošanas trakta darbībā un vielmaiņas procesos organismā.

  1. Palīdzi organismam attīrīties!

Ir pierādīts, ka ūdens spēlē galveno lomu dažādu toksīnu un citu kaitīgu vielu šķelšanā un izvadīšanā no organisma.

  1. Aizsargā sevi no infekcijām!

Asinsrites sistēmā ūdens palīdz to antivielu cirkulācijā, kuras aizsargā organismu pret infekcijas slimībām.

  1. Nepieļauj dehidratāciju!

Ūdens tīrā veidā likvidē šķidruma deficītu organismā, ko var radīt kofeīna, alkohola un citu vielu lietošana.

  1. Nepārkarsti!

Ūdens ir galvenā termoregulācijas procesu sastāvdaļa un nodrošina adekvātas ķermeņa temperatūras izmaiņas gan pret ārējās vides temperatūru, gan veicot fizisku darbu.

  1. Un vēl !

Ūdens nesatur nevienu kaloriju un palīdz mazināt apetīti, ja ieturiet diētu.

 

Novēlējums – ēdīsim veselīgi, augsim veseli un dzīvespriecīgi! Mācīsim arī bērniem ēst pareizi!

 

Izmantota informācija:

http://blogi.rsu.lv/bibliotekapvo/pasaules-veselibas-organizacija/pasaules-veselibas-organizacijas-aktualas-dienas/7-aprilis-pasaules-veselibas-diena/

http://www.venden.lv/venden/why/

Meklēt

Lietotāji tiešsaistē

Klātienē 16 viesi un nav reģistrētu lietotāju

Autorizācija